ارشيف منتديات عالم حواءارشيف منتديات عالم حواء

العودة   ارشيف منتديات عالم حواء > القسم العام > التغذية والصحة > علاج السمنة والنحافة
المنتدى البحث المشاركات الجديدة التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة

إغلاق الموضوع
 
أدوات الموضوع البحث في هذا الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 25-06-2006, 23:27   1
nasim_alrabia
عضوة فعالة
التسجيل 19-08-2004
المشاركات 494

السلام عليكم حبايبي لقيت لكم اليوم حمية اتكنز بالتفصيل وارجو للجميع الاستفاده


يوجد طبيب اسمه اتكنز اجرى دراسه على حميه وقد اجراها على نفسه ثم اخذت بلانتشار عالميا ,حتى نجمات هليود يقمن بها ,وهي تعمل عى انقاص الوزن اسرع وبالكميه الطعام التي تريدين ولكن.... عليك بالبتعاد عن الكربوهيدرات والنشويات والحلويات.

واكل ما تشاءين من ا لبروتينات والدهون وفي اي وقت ما.والغريب في لموضوع ان كانو يخشو من ارتفاع نسبه الكلستيرول ولكن ظهرت ان نسبه الكلستيرول انخفضت.


واليكم مسموحات الطعام...المرحلة الأولى ومدتها ثلاثة أسابيع:
قائمة المسموحات:
البروتينات:
1/المأكولات البحرية مثل الأسماك تونة بالزيت وأم الربيان والسردين والسلمون.
2/اللحوم بأنواعها:البقر والخروف والأغنام والعجل والنقانق والمرتديلا والصوصج.
3/الفقع والمشروم.
4/الطيور:الدجاج والحمام والبط والفري.
5/البيض:أومليت ومسلوق ومقلي.
6/الأجبان :كاملة الدسم.

الدهون:جميع أنواع الزيوت:
زيت الزيتون وعباد الشمس والذرة وزيت من كندا وموجود في الجمعيات ومركز سلطان(canoila oil)
الزيتون 10 إلى 15حبة يوميا.

الخضراوات:
1/ذات الأوراق الخضراء(الخس والبقل والجرجير وسبانخ وبقدونس وكزبرة وملوخية وزهرة وكوسة وبروكلي وباذنجان).
2/السلطات:ربع ليونة وخل وزيت وثوم .......ماعدا الجزر والذرة.
3/الشاي والشاي الأخضر والنسكافية بدون كافيين.
الماء:2إلى 3لتر يوميا.


الممنوعات:
النشويات:الطحين والأرز والكيك والخبز والمكسرات والبقول مثل العدس والنخي والباجلا والفلافل والبرغل.
البطاطا المكرونة والسباجيتي والنودلز والحليب واللبن واللبنة الروب .
السكريات والفواكة:
الحلويات بأنواعها والعسل والسكر والفواكة والعصائر.

**الإمتناع عن الهمبورغر والجزر والقرع.
**عند الرغبة في الحلو إشربي دايت فيمتو.
**بدائل السكر:إيكوال وسويت إن لو وكاندريل.
**ممكن شرب دايت بيبسي وكوكا كولا وسفن آب.


الإفطار:ممكن التنويع في الأكل بإختيار رقم 1و2و3 ولكن بكميات معتدلة.
1/من 2 إلى 3بيضات مسلوق أومقلي أوأومليت مع إضافة البصل والفطر والسبانخ والسوسج والمرتديلا والنقانق.
2/جبن أبيض وحلوم وشيدرمع زعتر وزيت زيتون+حبة واحدة طماطم+خيارة.
3/من 10إلى 15حبة زيتون.
4/يفضل شرب الشاي الأخضر أو القهوة بدون كافيين.


الغداء:إختيار نوع واحد مناللحوم أو الطيور أو الأسماك مع السلطة +الخضار.
اللحوم:تكة,كباب,ستيك,لحم مفروم.
مكعبات لحم مع الباميا.
مرتديلا ,نقانق مشوي أومسلوق.
تحمر مكعبات اللحم مع البصل والسبانخ وقليل من البهارات.
ممكن إستخدام جميع أنواع الخضار والبهارات والليمون.

الطيور:
من 6إلى8 قطع شيش طاووق.
دجاج مشوي أومسلوق أومقلي.
تحمر مكعبات الدجاج مع البصل والسبانخ وقليل من البهارات.
طبخ الدجاج مع الفطر والبصل.
يمكن طبخ الدجاج مع جميع أنواع الخضراوات والبهارات.

الأسماك:
يشوى السمك أويقلى مع الحشو مع فلفل أخضر وبصل وطماطم بالفرن.
ربيان مشوي أو مسلوق أومقلي.
تونة أو سردين مع نعناع وطماطم وبصل وليمون وخل.
يحمس الملفوف مع البصل والفلفل الأخضر ونعناع ثم التونا والليمون.
يمكن طبخ السمك والربيان مع جميع أنواع الخضراوات والبهارات.


الخضار والسلطة:
عمل التبولة بدون برغل.
~ الفتوش بدون خبز.
يقطع الخس قطع كبيرة ويبشر علية جبن مع زيت زيتون وليمون.

تسلق الزهرة مع الكوسا ويرش الفلفل الأسود وزيت الزيتون.
سلطة خضار ورقية مع بيض مسلوق وفلفل أسود وزيت زيتون.

متبل بابا غنوج مع 2ملعقة طحينة والكمون والثوم والليمون.
شوربة:سلق أي نوع من الخضار وفرمة بالخلاط.



العشاء:
*يمكن إعادة أفكار الفطور أو الغداء أو العشاء أو المذكور في الجدول أدناه.
*عند وجبة العشاء يمكنك إختيار سلطة خضراوات طازجة أو مسلوقة أو الأثنين معا.
سردين +سلطة .
جبن+زيتون+سلطة.
بيض مسلوق+سلطة.
ربيان مسلوق+سلطة.
دجاج مشوي+سلطة.
مرتديلا+جبن.
نقانق+جبن+سلطة.
خضراوات مشكلة بدون جزر.
مشروم أو فقع+بيض أو جبن.
سبانخ+جبن.
ملوخية دجاج بدون ماجي.
شريحة لحم بارد+سلطة.
كبدة مقلية أومشوية+طماط.
7قطع روبيان+سلطة أوخضار.
بروكلي مسلوق+سلطة.


ملاحظات هامة:
1/يجب الإكثار من شرب الماء (2ـ3)لتر في اليوم.
2/عند سلق الخضار يجب عدم إستخدام ماجي وممكن إضافة الملح والبصل والثوم والبهارو ليمون وخل وبقدونس.
3/عدم إستخدام الجزر والبرغل.
4/يجب ممارسة رياضة المشي أو التمرينات الرياضية.
5/تناول الطعام ببطء وعدم النوم مباشرة بعد الأكل.
6/عند الشعور بالجوع يمكن تناول صنف واحد طول اليوم من الخس أوالخيار أوالجبن أوالبيض,مع مراعاة مرور ساعتين من الوجبة الأساسية.




لا إله الا الله محمد رسول الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

nasim_alrabia غير متواجد حالياً  
قديم 26-06-2006, 15:48   2
دلال202
عضوة نادرة
التسجيل 04-10-2004
البلد : كوكب الرشاقه
المشاركات 967

شكراااااااااااااا


دلال202 غير متواجد حالياً  
قديم 26-06-2006, 16:47   3
مشغووووله
محررة في عالم حواء
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ مشغووووله
التسجيل 07-06-2005
البلد : السعوديه
المشاركات 1,026

مشكوره........






http://www.zzrz.com/mlion.htm
....لا يفوتكم ذالرابط ....
مشغووووله غير متواجد حالياً  
قديم 26-06-2006, 17:06   4
عـسـولـه
محررة برونزية في عالم حواء
التسجيل 21-03-2005
البلد : ديرتي البحرين
المشاركات 2,196

يعطيج العاااااااااااافيه حبيبتي.


[img]http://b1.*******.com/eHZlp3/.png[/img]





الرقم: 11
الإسم: عـسـولـه
الطول: 162
الوزن: 78
ياااارب اضعف وانا بصحه وعافيه.
عـسـولـه غير متواجد حالياً  
قديم 26-06-2006, 17:56   5
غزلان الصحاري
محررة في عالم حواء
التسجيل 26-12-2003
البلد : دبـــــ دار الحي ــــــــي
المشاركات 1,848

مشكوره الله يعطيج الصحه والعافيه


غزلان الصحاري غير متواجد حالياً  
قديم 26-06-2006, 23:09   6
toony111
عضوة مميزة
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ toony111
التسجيل 27-02-2006
البلد : الرياض
المشاركات 579

مشكوره


1/7/2006

الوزن الحالي:86

الهدف الاول:75
11كيلو

============

الهدف الثاني:65

10 كيلو


============

الهدف الاخير:60
5كيلو


===========

المجموع : 26 كيلو


****لله ماتخلص الصيفيه الا وانا غزااااااااااااال

يااااااااااااااااااااااااارب
toony111 غير متواجد حالياً  
قديم 26-06-2006, 23:15   7
نور الاماني
عضوة مميزة
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ نور الاماني
التسجيل 31-07-2004
البلد : ارضه الواسعة
المشاركات 545

مشكووووووووووووووووووورة والله يعطيش الصحه والعافيه
بنات نبقي نفتح موضوع نشجع فية بعضنا
ها وش رايكم


اللهم صلي على محمد وال محمد



ياااااااااااااربي انحف وانا بصحه وعافيه



اقسم بالله اني من تاريخ 18/7 الى تاريخ 23 /7 ما اخبص مهما صار
نور الاماني غير متواجد حالياً  
قديم 27-06-2006, 13:25   8
ماريه القبطيه
عضوة جديدة
التسجيل 21-06-2006
المشاركات 49

الله يعطيك العافيه


ماريه القبطيه غير متواجد حالياً  
قديم 27-06-2006, 13:44   9
ليـاان
عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ ليـاان
التسجيل 31-10-2005
المشاركات 429

مشكوره




ليـــــ ـــــاان مرت من هنا ....


ليـاان غير متواجد حالياً  
قديم 27-06-2006, 14:31   10
امرأة صغيرة
عضوة نشيطة
التسجيل 17-02-2004
البلد : بلد تعيش في قلبي ولا اعيش في قلبها
المشاركات 138

مشكورة
انا من زمان بدور عليها




يا رب نحف كل الدبدوبات
قولوا امين
امرأة صغيرة غير متواجد حالياً  
إغلاق الموضوع

أدوات الموضوع البحث في هذا الموضوع
البحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة عرض الموضوع

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش .
الوقت الان » 11:21.

مواقع عالم حواء | للإعلانات
جميع الحقـــوق محفــوظة لشبكـة مـــواقــــع عــالم حــواء1998
تلفون 0096612410808 - فاكس: 012417400 - الصندوق البريدي: 85571 , الرياض 11612
[الصفحة الرئيسية] [المنتديات] [دليل الطبخ العربي] [البيت] [طفلي] [جمالك] [وقاء] [الفتاوى الجامعة] [رحالة] [اسماء المواليد] [المرشد النسائي]


ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.7.1
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd