ارشيف منتديات عالم حواءارشيف منتديات عالم حواء

العودة   ارشيف منتديات عالم حواء > القسم العام > التغذية والصحة > علاج السمنة والنحافة
المنتدى البحث المشاركات الجديدة التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة

إغلاق الموضوع
 
أدوات الموضوع البحث في هذا الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 04-06-2001, 17:52   1
نعناعه
عضوة شرف عالم حواء
التسجيل 30-05-2000
البلد : السعودية
المشاركات 1,287



عندي لك كم تمرين حلوين للأرداف..
بس يتعبون شوي ..
لكن نتائجهم مضمونة 100% بإذن الله..


التمرين الأول:
نامي على ظهرك وارفعي رجلينك لفوق وقومي بتحريك رجلينك كأنك تقودين دراجة (اعملي هالتمرين في اليوم اربع خمس مرات ..
يعني كل ما تشوفين نفسك فاضية اعملية حتى وإنتِ قاعدة عند التلفزيون ..وإنتِ مسترخية ..إلخ)


التمرين الثاني:
كوني بنفس الوضعية الأولى ..
نامي على ظهرك ..وابسطي ذراعيكِ بجانب جسمك ويكون داخل الكف على الأرض ..وحاولي إرفعي مؤخرتك عن الأرض وخلي الثقل على كتوفك ..ارفعي ونزلي بحيث لما تنزلي ما تلامسين الأرض في كل مره عدي إلى عشرة يعني لو تسوينه خمس مرات في اليوم يصير الاجمالي 50 ..



وانصحكم بالاستمرار على هذه التمارين دائماً وراح تشوفون الفرق..
وانتِ من نفسك راح تتعودين عليه ..
واذا ما سويتيه يوم تحسين بشئ ناقصك..
تراه مجرب ومضمون ..
و***** الله ..تنفع هالتمرينات معكم



اصبر لكل مصيبة وتجلد*** واعلم بأن المرء غير مخلد
فإذا ذكرت محمداً ومصابه*** فأجعل مصابك بالنبي محمد

اخر تعديل كان بواسطة » نبــــــــــض في يوم » 16-02-2003 عند الساعة » 09:34.
نعناعه غير متواجد حالياً  
قديم 05-06-2001, 14:33   2
نور 200
عضوة نشيطة
التسجيل 30-01-2001
البلد : الرياض
المشاركات 223

هذا تمرين للأرداف

http://sehha.com/nutrition/sports/buttocks.htm

المدوامه على هذا التمرينات يوميا





type="application/x-shockwave-flash">

اخر تعديل كان بواسطة » نبــــــــــض في يوم » 16-02-2003 عند الساعة » 09:34.
نور 200 غير متواجد حالياً  
قديم 07-08-2001, 17:28   3
نخلة
عضوة جديدة
التسجيل 19-07-2001
البلد : Jeddah
المشاركات 2

يا عزيزاتي ......

موضوعكم ما هو صعب، تحتاجون التالي -

1- العزيمة والأصرار
2- المواصلة والاستمرار
3- الثقة بالنفس

العلاج هو كالتالي:-

التوقف تماماً عن الحلى بما فيه السكر.
عمل تمارين البطن بانتظام.
المشي "الزحف" على الأرداف أثناء اداء التمارين الرياضية.
عدم النوم على البطن.

ولك مني كل الامنيات بالصحة والرشاقة التي تتمنينها.

نــــــخلة



اخر تعديل كان بواسطة » نبــــــــــض في يوم » 16-02-2003 عند الساعة » 09:36.
نخلة غير متواجد حالياً  
قديم 06-01-2002, 09:30   4
zoozoo
عضوة جديدة
التسجيل 08-12-2001
البلد : السعوديه
المشاركات 33

السلام عليم
أخواتي العزيزات حبيت أسأل عن طرق تنحيف الفخوذ وأفضل التمارين الرياضيه لذلك
مع خالص حبي لكم


نعيب زماننا والعيب فينا # وما لزماننا عيب سوانا
zoozoo غير متواجد حالياً  
قديم 06-01-2002, 16:14   5
miamin
عضوة مميزة
التسجيل 07-12-2001
البلد : عالم حواء
المشاركات 545

مراحب

حبيبتي وانا مثلك

حابة اعرف احسن طريقة لتنحيف الفخوذ

بس ابي الطريقة سهلة وبسرعة


miamin غير متواجد حالياً  
قديم 06-01-2002, 17:03   6
atyaf
عضوة شرف عالم حواء
التسجيل 25-05-2001
البلد : السعوديــة
المشاركات 1,690

عزيزتى

افضل طريقه هى المشي
لمدة نصف ساعه على الاقل

ويمكنك استخدام السير فى البيت

وراح تشوفى ان منطقة الفخود نحفت

وانا قلت عن تجربه

لانى جربت المشي علىالسير فى البيت

وبصراحة طلعت النتائج مبهرة فعلا والكل لاحظ

حتى زوجى لاحظ هالشي

****لله اكون افدتك عيونى

طيووووووووووفه


ياله من عجز حينما يعرف الإنسان أنه لم يكن سوى ذرة قمح بين السنابل ... !!

atyaf غير متواجد حالياً  
قديم 06-01-2002, 17:59   7
علياء
عضوة فعالة
التسجيل 20-07-2001
المشاركات 349

اختي اطياف طيب المشي بدون سير يعني في البيت ينفع
وكمالمدة والخطوات سريعة اولا
ياليت تردين بسرعة


اشهد ان لا اله الا الله
علياء غير متواجد حالياً  
قديم 06-01-2002, 18:22   8
حواء 33
عضوة جديدة
التسجيل 12-12-2001
البلد : امريكا
المشاركات 12

عزيزتي
افضل طريقه وهي ممتازه مره ولا تعبك كثير وخلال اسبوعين بتشوفين الفرق
وانا مجربتها ومستمره عليها
البسي بنطلون ويكون مريح مره بعدين نامي على ظهرك وارفعي رجليكي
وحركيهن وكانك تسوقين دراجه وسويها الوقت اللي انتي فاضيه فيه حتى وانتي على سريرك بتنامين سويها الله انها رهيبه وتنحف الافخاذ صدق وان شاء الله اكون فدتك حبيبتي


اللهم انصر الاسلام والمسلمين واذل الشرك والمشركين يارب العالمين
حواء 33 غير متواجد حالياً  
قديم 07-01-2002, 12:12   9
miamin
عضوة مميزة
التسجيل 07-12-2001
البلد : عالم حواء
المشاركات 545

مراحب

حبيبتي atyaf

انا صار لي شهرين امشي تقريبا كل يوم ساعة او ساعتين بس مانفع معاي

ولا نحفت !!!!

ايش اسوي؟؟؟؟

تكفين ردي على

اسمحي لي على الأزعاج!!!!


miamin غير متواجد حالياً  
قديم 07-01-2002, 13:48   10
مزن
محررة برونزية في عالم حواء
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ مزن
التسجيل 01-04-2001
البلد : K.S.A
المشاركات 2,243

انا مع حواء هذه الطريقه زينه حتى البنات ذكروها فى المنتدى ..







مزن غير متواجد حالياً  
إغلاق الموضوع

أدوات الموضوع البحث في هذا الموضوع
البحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة عرض الموضوع

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش .
الوقت الان » 17:44.

مواقع عالم حواء | اعلن معنا
جميع الحقـــوق محفــوظة لشبكـة مـــواقــــع عــالم حــواء

[الصفحة الرئيسية] [المنتديات] [الفتاوى الجامعة]


Powered by: vBulletin Version 3.7.1
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd