ماهي أفضل الطرق لتنحيف الأرداف

نعناعه · 04-06-2001, 17:52

عندي لك كم تمرين حلوين للأرداف..
بس يتعبون شوي ..
لكن نتائجهم مضمونة 100% بإذن الله..

التمرين الأول:
نامي على ظهرك وارفعي رجلينك لفوق وقومي بتحريك رجلينك كأنك تقودين دراجة (اعملي هالتمرين في اليوم اربع خمس مرات ..
يعني كل ما تشوفين نفسك فاضية اعملية حتى وإنتِ قاعدة عند التلفزيون ..وإنتِ مسترخية ..إلخ)

التمرين الثاني:
كوني بنفس الوضعية الأولى ..
نامي على ظهرك ..وابسطي ذراعيكِ بجانب جسمك ويكون داخل الكف على الأرض ..وحاولي إرفعي مؤخرتك عن الأرض وخلي الثقل على كتوفك ..ارفعي ونزلي بحيث لما تنزلي ما تلامسين الأرض في كل مره عدي إلى عشرة يعني لو تسوينه خمس مرات في اليوم يصير الاجمالي 50 ..

وانصحكم بالاستمرار على هذه التمارين دائماً وراح تشوفون الفرق..
وانتِ من نفسك راح تتعودين عليه ..
واذا ما سويتيه يوم تحسين بشئ ناقصك..
تراه مجرب ومضمون ..
و***** الله ..تنفع هالتمرينات معكم

نور 200 · 05-06-2001, 14:33

هذا تمرين للأرداف

http://sehha.com/nutrition/sports/buttocks.htm

المدوامه على هذا التمرينات يوميا

نخلة · 07-08-2001, 17:28

يا عزيزاتي ......

موضوعكم ما هو صعب، تحتاجون التالي -

1- العزيمة والأصرار
2- المواصلة والاستمرار
3- الثقة بالنفس

العلاج هو كالتالي:-

التوقف تماماً عن الحلى بما فيه السكر.
عمل تمارين البطن بانتظام.
المشي "الزحف" على الأرداف أثناء اداء التمارين الرياضية.
عدم النوم على البطن.

ولك مني كل الامنيات بالصحة والرشاقة التي تتمنينها.

نــــــخلة

zoozoo · 06-01-2002, 09:30

السلام عليم
أخواتي العزيزات حبيت أسأل عن طرق تنحيف الفخوذ وأفضل التمارين الرياضيه لذلك
مع خالص حبي لكم

miamin · 06-01-2002, 16:14

مراحب

حبيبتي وانا مثلك

حابة اعرف احسن طريقة لتنحيف الفخوذ

بس ابي الطريقة سهلة وبسرعة

atyaf · 06-01-2002, 17:03

عزيزتى

افضل طريقه هى المشي
لمدة نصف ساعه على الاقل

ويمكنك استخدام السير فى البيت

وراح تشوفى ان منطقة الفخود نحفت

وانا قلت عن تجربه

لانى جربت المشي علىالسير فى البيت

وبصراحة طلعت النتائج مبهرة فعلا والكل لاحظ

حتى زوجى لاحظ هالشي

****لله اكون افدتك عيونى

طيووووووووووفه

علياء · 06-01-2002, 17:59

اختي اطياف طيب المشي بدون سير يعني في البيت ينفع
وكمالمدة والخطوات سريعة اولا
ياليت تردين بسرعة

حواء 33 · 06-01-2002, 18:22

عزيزتي
افضل طريقه وهي ممتازه مره ولا تعبك كثير وخلال اسبوعين بتشوفين الفرق
وانا مجربتها ومستمره عليها
البسي بنطلون ويكون مريح مره بعدين نامي على ظهرك وارفعي رجليكي
وحركيهن وكانك تسوقين دراجه وسويها الوقت اللي انتي فاضيه فيه حتى وانتي على سريرك بتنامين سويها الله انها رهيبه وتنحف الافخاذ صدق وان شاء الله اكون فدتك حبيبتي

miamin · 07-01-2002, 12:12

مراحب

حبيبتي atyaf

انا صار لي شهرين امشي تقريبا كل يوم ساعة او ساعتين بس مانفع معاي

ولا نحفت !!!!

ايش اسوي؟؟؟؟

تكفين ردي على

اسمحي لي على الأزعاج!!!!

مزن · 07-01-2002, 13:48

انا مع حواء هذه الطريقه زينه حتى البنات ذكروها فى المنتدى ..

أدوات الموضوع	البحث في هذا الموضوع
مشاهدة صفحة الطباعة ارسل هذا الموضوع لصديق	البحث في هذا الموضوع: بحث متقدم
طريقة عرض الموضوع
الوضع العادي الانتقال الى الوضع المتطور الانتقال الى الوضع الشجري

04-06-2001, 17:52	1
نعناعه عضوة شرف عالم حواء التسجيل 30-05-2000 البلد : السعودية المشاركات 1,287	عندي لك كم تمرين حلوين للأرداف.. بس يتعبون شوي .. لكن نتائجهم مضمونة 100% بإذن الله.. التمرين الأول: نامي على ظهرك وارفعي رجلينك لفوق وقومي بتحريك رجلينك كأنك تقودين دراجة (اعملي هالتمرين في اليوم اربع خمس مرات .. يعني كل ما تشوفين نفسك فاضية اعملية حتى وإنتِ قاعدة عند التلفزيون ..وإنتِ مسترخية ..إلخ) التمرين الثاني: كوني بنفس الوضعية الأولى .. نامي على ظهرك ..وابسطي ذراعيكِ بجانب جسمك ويكون داخل الكف على الأرض ..وحاولي إرفعي مؤخرتك عن الأرض وخلي الثقل على كتوفك ..ارفعي ونزلي بحيث لما تنزلي ما تلامسين الأرض في كل مره عدي إلى عشرة يعني لو تسوينه خمس مرات في اليوم يصير الاجمالي 50 .. وانصحكم بالاستمرار على هذه التمارين دائماً وراح تشوفون الفرق.. وانتِ من نفسك راح تتعودين عليه .. واذا ما سويتيه يوم تحسين بشئ ناقصك.. تراه مجرب ومضمون .. و*** الله ..تنفع هالتمرينات معكم اصبر لكل مصيبة وتجلد* واعلم بأن المرء غير مخلد فإذا ذكرت محمداً ومصابه*** فأجعل مصابك بالنبي محمد اخر تعديل كان بواسطة » نبــــــــــض في يوم » 16-02-2003 عند الساعة » 09:34.

05-06-2001, 14:33	2
نور 200 عضوة نشيطة التسجيل 30-01-2001 البلد : الرياض المشاركات 223	هذا تمرين للأرداف http://sehha.com/nutrition/sports/buttocks.htm المدوامه على هذا التمرينات يوميا type="application/x-shockwave-flash"> اخر تعديل كان بواسطة » نبــــــــــض في يوم » 16-02-2003 عند الساعة » 09:34.

07-08-2001, 17:28	3
نخلة عضوة جديدة التسجيل 19-07-2001 البلد : Jeddah المشاركات 2	يا عزيزاتي ...... موضوعكم ما هو صعب، تحتاجون التالي - 1- العزيمة والأصرار 2- المواصلة والاستمرار 3- الثقة بالنفس العلاج هو كالتالي:- التوقف تماماً عن الحلى بما فيه السكر. عمل تمارين البطن بانتظام. المشي "الزحف" على الأرداف أثناء اداء التمارين الرياضية. عدم النوم على البطن. ولك مني كل الامنيات بالصحة والرشاقة التي تتمنينها. نــــــخلة اخر تعديل كان بواسطة » نبــــــــــض في يوم » 16-02-2003 عند الساعة » 09:36.

06-01-2002, 09:30	4
zoozoo عضوة جديدة التسجيل 08-12-2001 البلد : السعوديه المشاركات 33	السلام عليم أخواتي العزيزات حبيت أسأل عن طرق تنحيف الفخوذ وأفضل التمارين الرياضيه لذلك مع خالص حبي لكم نعيب زماننا والعيب فينا # وما لزماننا عيب سوانا

06-01-2002, 16:14	5
miamin عضوة مميزة التسجيل 07-12-2001 البلد : عالم حواء المشاركات 545	مراحب حبيبتي وانا مثلك حابة اعرف احسن طريقة لتنحيف الفخوذ بس ابي الطريقة سهلة وبسرعة

06-01-2002, 17:03	6
atyaf عضوة شرف عالم حواء التسجيل 25-05-2001 البلد : السعوديــة المشاركات 1,690	عزيزتى افضل طريقه هى المشي لمدة نصف ساعه على الاقل ويمكنك استخدام السير فى البيت وراح تشوفى ان منطقة الفخود نحفت وانا قلت عن تجربه لانى جربت المشي علىالسير فى البيت وبصراحة طلعت النتائج مبهرة فعلا والكل لاحظ حتى زوجى لاحظ هالشي ****لله اكون افدتك عيونى طيووووووووووفه ياله من عجز حينما يعرف الإنسان أنه لم يكن سوى ذرة قمح بين السنابل ... !!

06-01-2002, 17:59	7
علياء عضوة فعالة التسجيل 20-07-2001 المشاركات 349	اختي اطياف طيب المشي بدون سير يعني في البيت ينفع وكمالمدة والخطوات سريعة اولا ياليت تردين بسرعة اشهد ان لا اله الا الله

06-01-2002, 18:22	8
حواء 33 عضوة جديدة التسجيل 12-12-2001 البلد : امريكا المشاركات 12	عزيزتي افضل طريقه وهي ممتازه مره ولا تعبك كثير وخلال اسبوعين بتشوفين الفرق وانا مجربتها ومستمره عليها البسي بنطلون ويكون مريح مره بعدين نامي على ظهرك وارفعي رجليكي وحركيهن وكانك تسوقين دراجه وسويها الوقت اللي انتي فاضيه فيه حتى وانتي على سريرك بتنامين سويها الله انها رهيبه وتنحف الافخاذ صدق وان شاء الله اكون فدتك حبيبتي اللهم انصر الاسلام والمسلمين واذل الشرك والمشركين يارب العالمين

07-01-2002, 12:12	9
miamin عضوة مميزة التسجيل 07-12-2001 البلد : عالم حواء المشاركات 545	مراحب حبيبتي atyaf انا صار لي شهرين امشي تقريبا كل يوم ساعة او ساعتين بس مانفع معاي ولا نحفت !!!! ايش اسوي؟؟؟؟ تكفين ردي على اسمحي لي على الأزعاج!!!!

07-01-2002, 13:48	10
مزن محررة برونزية في عالم حواء التسجيل 01-04-2001 البلد : K.S.A المشاركات 2,243	انا مع حواء هذه الطريقه زينه حتى البنات ذكروها فى المنتدى ..