اسرع طريقه لأزالة الكرشه بعد الولاده انقدوني....

ooops · 19-07-2003, 14:05

السلام عليكم اخواتي ورحمة الله وبركاته....
اذا سمحتو تعطوني اسرع طريقه لأزالة الكرش بعد الولاده وبعض التمارين الي يمكن اسويها بعد الولاده والسواد بعد ادا اله حل سريع
و مشكووورين شكرا جزيلا....

jeneen · 20-07-2003, 01:12

مرحبا اختي الحمدلله على السلامة هذه بعض التمارين لاستعادة الرشاقة بعد الولادة ورجو ان تفيدك [ يمكن أن يعود جسم المرأة الى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة، وذلك بممارسة التمارين الرياضية المناسبة يومياً، لأنها تساعد على تقوية عضلات المعدة وارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي السابق قبل الولادة، وينصح الأطباء النساء بممارسة هذه التمارين بلطف وتمهل حيث تكون العضلات في البداية طرية ومتمددة، كما ينصحون بالتوقف فورا عن أداء تلك التمارين عقب الشعور بأي تعب أو ألم ثم متابعتها بعد الراحة، وتتلخص تلك التمارين فيما يلي :

اليوم الأول : إستلقي على ظهرك بوضع يكون الجسم والساقين ممدودتين بشكل مستقيم، تنفسي ببطء مع مد الصدر. اسحبي عضلات المعدة الى الداخل وشدي القسم الأسفل من الظهر الى الأرض. إبقي في هذا الوضع ثم استرخي، أعيدي التمرين من مرة الى عشرة مرات.

اليوم الثاني : أمددي رأسك الى صدرك بحيث يلامس ذقنك الصدر، حاولي عدم تحريك أي جزء آخر من جسمك. أعيدي التمرين من خمس الى عشر مرات.

اليوم الثالث : إرفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك بحيث تتلامس اليدان، ابقي ذراعيك مشدودتين ثم أنزليهما الى مستوى جسمك من جديد. أعيدي التمرين من مرة الى عشر مرات.

اليوم الرابع : مارسي كل الحركات التي سبقت عدة مرات.

اليوم الخامس الى السابع: نامي على ظهرك، ضعي وسادتين تحت رأك وكتفيك، إطوي ساقيك وابعديهما عن بعضهما قليلاً، ثم اضغطي بيديك على معدتك بشكل متطع. ارفعي رأسك وكتفيك وأنت تزفرين واضغطي بيديك على معدتك لبضع لحظات ثم استريحي. كرري التمرين ثلاث مرات.

اليوم السابع : ارفعي ساقك فوق جسدك بحيث تلامس قدمك مقعدك، ثم أمددي ساقك بشكل مستقيم، ثم اخفضيها وأعيدي التمرين بساقك الأخرى. أعيدي التمرين بكامله مرة أخرى في اليوم نفسه.

ثم اجلسي واطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلاً، إشبكي ذراعيك أمامك. مع التنفس الطبيعي، ميلي بحوضك بلطف نحو الأمام، بينما تميلين نحو الخلف الى أن تشعري بشد وتوتر عضلات معدتك، حافظي على هذا الوضع قدر الامكان ثم استريحي.

اليوم السابع الى العاشر: دون أن تستعملي يديك ارفعي ساقاً واحدة الى أن تشكل زاوية قائمة مع جسمك، حافظي على أسفل ظهرك مشدوداً الى الأرض. أعيدي التمرين بكامله مستعملة ساقك الأخرى. كرري التمرين عشر مرات.

ثم استلقي على ظهرك، مدي ساقيك ويديك، ارفعي رأسك نحو اليمين ومدي يدك اليمنى نحو ساقك اليمنى، ثم ارتاحي للحظة. كرري المحاولة للجهة الأخرى، حاولي الانحناء لكل جهة، من مرتين الى ثلا مرات قبل الاستراحة.

اليوم العاشر الى الرابع عشر: استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك وراء رأسك بحيث تلتقي يداكِ مع بعضهما البع، ثم ارفعي جسدك الى درجة 90 درجة أو زاوية القعود، وابقي ساقيك مثل صفين على الأرض، اعيدي التمرين مرة واحدة كل يوم.

ثم استلقي على ظهرك، إطوي ركبتيك وابعدي قدميك قليلاً عن بعضهما وامددي رأسك وكتفيك الى الأمام بحيث تستطيعين لمس ركبتيك بيديك، ثم استريحي. كرري المحاولة عدة مرات.

ملاحظات هامة

1. لا يمكنك ممارسة تمرينات رياضية للمعدة اذا أجريت لك عملية قيصرية إلا بعد الولادة بأسبوعين، ويجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة التمارين المناسبة لكِ.

2. عليك متابعة التمارين لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حتى يعود جسمك الى وضع ما قبل الحمل والولادة، مع العلم أن المدة تختلف من امرأة لأخرى، ] [ منقول]

من علمك تجرح · 20-07-2003, 01:23

جنين

الله يجزاج الجنه بصراحه تمارين حلوووووه

****لله تستفيدمنها الاخت ooops

ام عبوودي · 20-07-2003, 04:49

مشكوره على هالتمارين السهله

:24:

basheir · 20-07-2003, 05:01

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكي اختي
والله بنسبة لازالة الكرشه اخت زوجي معاها ثلاثا الله يبارك لها فيهم وما عندها كرشه لما سألتها قالت من اول يوم بعد الولاده تقوم بالربط على بطنها لين الاربعينيه لما سألتها مايضرك لانه بسرعه من اول يوم لكن قالت بالعكس احس اني مرتاحه لان كانت البطن كبيره وبعدين صغرت فتحس بترهل ولذلك تستخدم الرباط على بطنها
والله اقولك انا مو مجربه بيس ان شاء الله لما الله يرزقني راح اسوي زيها بأذن الله ادعولي باحمل
اختك basheir

ooops · 20-07-2003, 10:10

مرحبا اخواتي.....
مشكورين على الرد اخواتي وخصوصا الأخت جيران:24: اشكرك شكرا خاصا وما تقصرين ...
بس محد قال شي عن السواد الي في البطن وألابط لأنه ما كان عندي سواد ابدا بس من الحمل انعفس جسمي من السواااد

مشكووووورين.

النحله زينه · 20-07-2003, 12:32

السواد ان شاء الله يروح من حاله ,,من مجرد الاستحمام والاهتمام بالنظافه ,,من تجربتي ,,فماله داعي تشيلين هم ,,
بالتوفيق.

أنستازيا · 20-07-2003, 19:46

أنا مخزنة عندي هالمعلومة لفترة النفاس أعتقد انها تفيدج ..

(- لتبييض الجسم بعد الولادة .. نخلط ملعقة دقيق وملعقة زبادي وذرة كركم ونصف ملعقة زيت سمسم .. يدهن به الجسم قبل الاستحمام مرتين في الاسبوع .. وزيت السمسم بروحه يكفي .. )

ياريت لو وحدة تشرحلنا كيفية الربط بالتفصيل ..

أدوات الموضوع	البحث في هذا الموضوع
مشاهدة صفحة الطباعة ارسل هذا الموضوع لصديق	البحث في هذا الموضوع: بحث متقدم
طريقة عرض الموضوع
الوضع العادي الانتقال الى الوضع المتطور الانتقال الى الوضع الشجري

19-07-2003, 14:05	1
ooops عضوة جديدة التسجيل 20-01-2003 البلد : في الدنيا الفانيه المشاركات 31	السلام عليكم اخواتي ورحمة الله وبركاته.... اذا سمحتو تعطوني اسرع طريقه لأزالة الكرش بعد الولاده وبعض التمارين الي يمكن اسويها بعد الولاده والسواد بعد ادا اله حل سريع و مشكووورين شكرا جزيلا.... لا تنسى ذكر الله

20-07-2003, 01:12	2
jeneen محررة في عالم حواء التسجيل 05-07-2003 البلد : في بيتي المشاركات 1,835	مرحبا اختي الحمدلله على السلامة هذه بعض التمارين لاستعادة الرشاقة بعد الولادة ورجو ان تفيدك [ يمكن أن يعود جسم المرأة الى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة، وذلك بممارسة التمارين الرياضية المناسبة يومياً، لأنها تساعد على تقوية عضلات المعدة وارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي السابق قبل الولادة، وينصح الأطباء النساء بممارسة هذه التمارين بلطف وتمهل حيث تكون العضلات في البداية طرية ومتمددة، كما ينصحون بالتوقف فورا عن أداء تلك التمارين عقب الشعور بأي تعب أو ألم ثم متابعتها بعد الراحة، وتتلخص تلك التمارين فيما يلي : اليوم الأول : إستلقي على ظهرك بوضع يكون الجسم والساقين ممدودتين بشكل مستقيم، تنفسي ببطء مع مد الصدر. اسحبي عضلات المعدة الى الداخل وشدي القسم الأسفل من الظهر الى الأرض. إبقي في هذا الوضع ثم استرخي، أعيدي التمرين من مرة الى عشرة مرات. اليوم الثاني : أمددي رأسك الى صدرك بحيث يلامس ذقنك الصدر، حاولي عدم تحريك أي جزء آخر من جسمك. أعيدي التمرين من خمس الى عشر مرات. اليوم الثالث : إرفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك بحيث تتلامس اليدان، ابقي ذراعيك مشدودتين ثم أنزليهما الى مستوى جسمك من جديد. أعيدي التمرين من مرة الى عشر مرات. اليوم الرابع : مارسي كل الحركات التي سبقت عدة مرات. اليوم الخامس الى السابع: نامي على ظهرك، ضعي وسادتين تحت رأك وكتفيك، إطوي ساقيك وابعديهما عن بعضهما قليلاً، ثم اضغطي بيديك على معدتك بشكل متطع. ارفعي رأسك وكتفيك وأنت تزفرين واضغطي بيديك على معدتك لبضع لحظات ثم استريحي. كرري التمرين ثلاث مرات. اليوم السابع : ارفعي ساقك فوق جسدك بحيث تلامس قدمك مقعدك، ثم أمددي ساقك بشكل مستقيم، ثم اخفضيها وأعيدي التمرين بساقك الأخرى. أعيدي التمرين بكامله مرة أخرى في اليوم نفسه. ثم اجلسي واطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلاً، إشبكي ذراعيك أمامك. مع التنفس الطبيعي، ميلي بحوضك بلطف نحو الأمام، بينما تميلين نحو الخلف الى أن تشعري بشد وتوتر عضلات معدتك، حافظي على هذا الوضع قدر الامكان ثم استريحي. اليوم السابع الى العاشر: دون أن تستعملي يديك ارفعي ساقاً واحدة الى أن تشكل زاوية قائمة مع جسمك، حافظي على أسفل ظهرك مشدوداً الى الأرض. أعيدي التمرين بكامله مستعملة ساقك الأخرى. كرري التمرين عشر مرات. ثم استلقي على ظهرك، مدي ساقيك ويديك، ارفعي رأسك نحو اليمين ومدي يدك اليمنى نحو ساقك اليمنى، ثم ارتاحي للحظة. كرري المحاولة للجهة الأخرى، حاولي الانحناء لكل جهة، من مرتين الى ثلا مرات قبل الاستراحة. اليوم العاشر الى الرابع عشر: استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك وراء رأسك بحيث تلتقي يداكِ مع بعضهما البع، ثم ارفعي جسدك الى درجة 90 درجة أو زاوية القعود، وابقي ساقيك مثل صفين على الأرض، اعيدي التمرين مرة واحدة كل يوم. ثم استلقي على ظهرك، إطوي ركبتيك وابعدي قدميك قليلاً عن بعضهما وامددي رأسك وكتفيك الى الأمام بحيث تستطيعين لمس ركبتيك بيديك، ثم استريحي. كرري المحاولة عدة مرات. ملاحظات هامة 1. لا يمكنك ممارسة تمرينات رياضية للمعدة اذا أجريت لك عملية قيصرية إلا بعد الولادة بأسبوعين، ويجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة التمارين المناسبة لكِ. 2. عليك متابعة التمارين لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حتى يعود جسمك الى وضع ما قبل الحمل والولادة، مع العلم أن المدة تختلف من امرأة لأخرى، ] [ منقول]

20-07-2003, 01:23	3
من علمك تجرح محررة في عالم حواء التسجيل 06-01-2003 البلد : الكويــــت المشاركات 1,977	جنين الله يجزاج الجنه بصراحه تمارين حلوووووه ****لله تستفيدمنها الاخت ooops قمة التحدي ان تبتسم وفي عينيك الف دمعه وقمة الحزن ان تغيب وانت موجود

20-07-2003, 04:49	4
ام عبوودي عضوة فعالة التسجيل 12-04-2003 البلد : وطني حبيبي المشاركات 465	مشكوره على هالتمارين السهله :24:

20-07-2003, 05:01	5
basheir عضوة نشيطة التسجيل 09-04-2002 البلد : قلب زوجي الحنون المشاركات 127	بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكي اختي والله بنسبة لازالة الكرشه اخت زوجي معاها ثلاثا الله يبارك لها فيهم وما عندها كرشه لما سألتها قالت من اول يوم بعد الولاده تقوم بالربط على بطنها لين الاربعينيه لما سألتها مايضرك لانه بسرعه من اول يوم لكن قالت بالعكس احس اني مرتاحه لان كانت البطن كبيره وبعدين صغرت فتحس بترهل ولذلك تستخدم الرباط على بطنها والله اقولك انا مو مجربه بيس ان شاء الله لما الله يرزقني راح اسوي زيها بأذن الله ادعولي باحمل اختك basheir

20-07-2003, 10:10	6
ooops عضوة جديدة التسجيل 20-01-2003 البلد : في الدنيا الفانيه المشاركات 31	مرحبا اخواتي..... مشكورين على الرد اخواتي وخصوصا الأخت جيران:24: اشكرك شكرا خاصا وما تقصرين ... بس محد قال شي عن السواد الي في البطن وألابط لأنه ما كان عندي سواد ابدا بس من الحمل انعفس جسمي من السواااد مشكووووورين.

20-07-2003, 12:32	7
النحله زينه عضوة مميزة التسجيل 22-12-2002 البلد : خلية النحل المشاركات 593	السواد ان شاء الله يروح من حاله ,,من مجرد الاستحمام والاهتمام بالنظافه ,,من تجربتي ,,فماله داعي تشيلين هم ,, بالتوفيق. سبحان الله وبحمده ,,,سبحان الله العظيم -------------------------------------- التوقيع من الاخت الورده الجوريه جزاها الله كل خير,,,

20-07-2003, 19:46	8
أنستازيا محررة برونزية في عالم حواء التسجيل 12-04-2002 البلد : الإمارات المشاركات 2,979	أنا مخزنة عندي هالمعلومة لفترة النفاس أعتقد انها تفيدج .. (- لتبييض الجسم بعد الولادة .. نخلط ملعقة دقيق وملعقة زبادي وذرة كركم ونصف ملعقة زيت سمسم .. يدهن به الجسم قبل الاستحمام مرتين في الاسبوع .. وزيت السمسم بروحه يكفي .. ) ياريت لو وحدة تشرحلنا كيفية الربط بالتفصيل .. [IMG]http://www.********.com/up/uploads/e2a0a1f5e4.gif[/IMG]