اسرع طريقه لأزالة الكرشه بعد الولاده انقدوني.... - ارشيف منتديات عالم حواء
ارشيف منتديات عالم حواءارشيف منتديات عالم حواء

العودة   ارشيف منتديات عالم حواء > القسم العام > الحياة الأسرية > الحمل والولادة
المنتدى البحث المشاركات الجديدة التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع البحث في هذا الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 19-07-2003, 14:05   1
ooops
عضوة جديدة
التسجيل 20-01-2003
البلد : في الدنيا الفانيه
المشاركات 31

السلام عليكم اخواتي ورحمة الله وبركاته....
اذا سمحتو تعطوني اسرع طريقه لأزالة الكرش بعد الولاده وبعض التمارين الي يمكن اسويها بعد الولاده والسواد بعد ادا اله حل سريع
و مشكووورين شكرا جزيلا....


لا تنسى ذكر الله
ooops غير متواجد حالياً   اضافة رد مع اقتباس
قديم 20-07-2003, 01:12   2
jeneen
محررة في عالم حواء
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ jeneen
التسجيل 05-07-2003
البلد : في بيتي
المشاركات 1,835

مرحبا اختي الحمدلله على السلامة هذه بعض التمارين لاستعادة الرشاقة بعد الولادة ورجو ان تفيدك [ يمكن أن يعود جسم المرأة الى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة، وذلك بممارسة التمارين الرياضية المناسبة يومياً، لأنها تساعد على تقوية عضلات المعدة وارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي السابق قبل الولادة، وينصح الأطباء النساء بممارسة هذه التمارين بلطف وتمهل حيث تكون العضلات في البداية طرية ومتمددة، كما ينصحون بالتوقف فورا عن أداء تلك التمارين عقب الشعور بأي تعب أو ألم ثم متابعتها بعد الراحة، وتتلخص تلك التمارين فيما يلي :

اليوم الأول : إستلقي على ظهرك بوضع يكون الجسم والساقين ممدودتين بشكل مستقيم، تنفسي ببطء مع مد الصدر. اسحبي عضلات المعدة الى الداخل وشدي القسم الأسفل من الظهر الى الأرض. إبقي في هذا الوضع ثم استرخي، أعيدي التمرين من مرة الى عشرة مرات.

اليوم الثاني : أمددي رأسك الى صدرك بحيث يلامس ذقنك الصدر، حاولي عدم تحريك أي جزء آخر من جسمك. أعيدي التمرين من خمس الى عشر مرات.

اليوم الثالث : إرفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك بحيث تتلامس اليدان، ابقي ذراعيك مشدودتين ثم أنزليهما الى مستوى جسمك من جديد. أعيدي التمرين من مرة الى عشر مرات.

اليوم الرابع : مارسي كل الحركات التي سبقت عدة مرات.

اليوم الخامس الى السابع: نامي على ظهرك، ضعي وسادتين تحت رأك وكتفيك، إطوي ساقيك وابعديهما عن بعضهما قليلاً، ثم اضغطي بيديك على معدتك بشكل متطع. ارفعي رأسك وكتفيك وأنت تزفرين واضغطي بيديك على معدتك لبضع لحظات ثم استريحي. كرري التمرين ثلاث مرات.

اليوم السابع : ارفعي ساقك فوق جسدك بحيث تلامس قدمك مقعدك، ثم أمددي ساقك بشكل مستقيم، ثم اخفضيها وأعيدي التمرين بساقك الأخرى. أعيدي التمرين بكامله مرة أخرى في اليوم نفسه.

ثم اجلسي واطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلاً، إشبكي ذراعيك أمامك. مع التنفس الطبيعي، ميلي بحوضك بلطف نحو الأمام، بينما تميلين نحو الخلف الى أن تشعري بشد وتوتر عضلات معدتك، حافظي على هذا الوضع قدر الامكان ثم استريحي.

اليوم السابع الى العاشر: دون أن تستعملي يديك ارفعي ساقاً واحدة الى أن تشكل زاوية قائمة مع جسمك، حافظي على أسفل ظهرك مشدوداً الى الأرض. أعيدي التمرين بكامله مستعملة ساقك الأخرى. كرري التمرين عشر مرات.

ثم استلقي على ظهرك، مدي ساقيك ويديك، ارفعي رأسك نحو اليمين ومدي يدك اليمنى نحو ساقك اليمنى، ثم ارتاحي للحظة. كرري المحاولة للجهة الأخرى، حاولي الانحناء لكل جهة، من مرتين الى ثلا مرات قبل الاستراحة.

اليوم العاشر الى الرابع عشر: استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك وراء رأسك بحيث تلتقي يداكِ مع بعضهما البع، ثم ارفعي جسدك الى درجة 90 درجة أو زاوية القعود، وابقي ساقيك مثل صفين على الأرض، اعيدي التمرين مرة واحدة كل يوم.

ثم استلقي على ظهرك، إطوي ركبتيك وابعدي قدميك قليلاً عن بعضهما وامددي رأسك وكتفيك الى الأمام بحيث تستطيعين لمس ركبتيك بيديك، ثم استريحي. كرري المحاولة عدة مرات.

ملاحظات هامة

1. لا يمكنك ممارسة تمرينات رياضية للمعدة اذا أجريت لك عملية قيصرية إلا بعد الولادة بأسبوعين، ويجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة التمارين المناسبة لكِ.

2. عليك متابعة التمارين لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حتى يعود جسمك الى وضع ما قبل الحمل والولادة، مع العلم أن المدة تختلف من امرأة لأخرى، ] [ منقول]


jeneen غير متواجد حالياً   اضافة رد مع اقتباس
قديم 20-07-2003, 01:23   3
من علمك تجرح
محررة في عالم حواء
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ من علمك تجرح
التسجيل 06-01-2003
البلد : الكويــــت
المشاركات 1,977

جنين


الله يجزاج الجنه بصراحه تمارين حلوووووه


****لله تستفيدمنها الاخت ooops





قمة التحدي ان تبتسم وفي عينيك الف دمعه
وقمة الحزن ان تغيب وانت موجود
من علمك تجرح غير متواجد حالياً   اضافة رد مع اقتباس
قديم 20-07-2003, 04:49   4
ام عبوودي
عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ ام عبوودي
التسجيل 12-04-2003
البلد : وطني حبيبي
المشاركات 465

مشكوره على هالتمارين السهله :24:


ام عبوودي غير متواجد حالياً   اضافة رد مع اقتباس
قديم 20-07-2003, 05:01   5
basheir
عضوة نشيطة
التسجيل 09-04-2002
البلد : قلب زوجي الحنون
المشاركات 127

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكي اختي
والله بنسبة لازالة الكرشه اخت زوجي معاها ثلاثا الله يبارك لها فيهم وما عندها كرشه لما سألتها قالت من اول يوم بعد الولاده تقوم بالربط على بطنها لين الاربعينيه لما سألتها مايضرك لانه بسرعه من اول يوم لكن قالت بالعكس احس اني مرتاحه لان كانت البطن كبيره وبعدين صغرت فتحس بترهل ولذلك تستخدم الرباط على بطنها
والله اقولك انا مو مجربه بيس ان شاء الله لما الله يرزقني راح اسوي زيها بأذن الله ادعولي باحمل
اختك basheir


basheir غير متواجد حالياً   اضافة رد مع اقتباس
قديم 20-07-2003, 10:10   6
ooops
عضوة جديدة
التسجيل 20-01-2003
البلد : في الدنيا الفانيه
المشاركات 31

مرحبا اخواتي.....
مشكورين على الرد اخواتي وخصوصا الأخت جيران:24: اشكرك شكرا خاصا وما تقصرين ...
بس محد قال شي عن السواد الي في البطن وألابط لأنه ما كان عندي سواد ابدا بس من الحمل انعفس جسمي من السواااد
مشكووووورين.


ooops غير متواجد حالياً   اضافة رد مع اقتباس
قديم 20-07-2003, 12:32   7
النحله زينه
عضوة مميزة
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ النحله زينه
التسجيل 22-12-2002
البلد : خلية النحل
المشاركات 593

السواد ان شاء الله يروح من حاله ,,من مجرد الاستحمام والاهتمام بالنظافه ,,من تجربتي ,,فماله داعي تشيلين هم ,,
بالتوفيق.



سبحان الله وبحمده ,,,سبحان الله العظيم
--------------------------------------
التوقيع من الاخت الورده الجوريه جزاها الله كل خير,,,
النحله زينه غير متواجد حالياً   اضافة رد مع اقتباس
قديم 20-07-2003, 19:46   8
أنستازيا
محررة برونزية في عالم حواء
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ أنستازيا
التسجيل 12-04-2002
البلد : الإمارات
المشاركات 2,979

أنا مخزنة عندي هالمعلومة لفترة النفاس أعتقد انها تفيدج ..

(- لتبييض الجسم بعد الولادة .. نخلط ملعقة دقيق وملعقة زبادي وذرة كركم ونصف ملعقة زيت سمسم .. يدهن به الجسم قبل الاستحمام مرتين في الاسبوع .. وزيت السمسم بروحه يكفي .. )


ياريت لو وحدة تشرحلنا كيفية الربط بالتفصيل ..


أنستازيا غير متواجد حالياً   اضافة رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع البحث في هذا الموضوع
البحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة عرض الموضوع

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش .
الوقت الان » 05:44.

مواقع عالم حواء | اعلن معنا
جميع الحقـــوق محفــوظة لشبكـة مـــواقــــع عــالم حــواء

[الصفحة الرئيسية] [المنتديات] [الفتاوى الجامعة]


Powered by: vBulletin Version 3.7.1
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd